Ваш город:
Мобильная версия
17 июля 2013

«Теремок» - здоровый выбор! (выпуск №5)

Судари и сударыни! Представляем вашему вниманию свежий выпуск рубрики ««Теремок» – здоровый выбор!», в котором секреты идеального летнего рациона раскроет Алена Надеждина - чемпионка России и Московской области, вице-чемпионка Москвы по фитнес-бикини и персональный тренер по фитнесу: «Лето - пора свежих овощей и фруктов. Основа моего рациона - это белковая пища (яйца, куриная грудка, любая рыба и морепродукты) и, конечно, большое количество овощей. Овощи очень важны для организма, они очищают его от токсинов и обогащают необходимыми витаминами. В качестве десерта - ягоды или фрукты в умеренном количестве. Рекомендую съедать банан перед занятиями спортом в качестве источника энергии и полезных углеводов. Чтобы тело худело и оставалось в тонусе необходимо обязательно есть достаточное количество белка. И никакого голода! Голод - огромный стресс для организма. Я рекомендую выпивать в день не менее 2,5 литров чистой воды - это крайне важно для здоровья и особенно для тех, кто следит за своей фигурой. Также можно добавить зеленый чай - он прекрасно разгоняет обмен веществ и является отличным природным антиоксидантом. Летом я чай пью иначе - завариваю его, а затем охлаждаю. Не стоит употреблять сладкие напитки, особенно газированные, это пустые калории. Иногда соус или сладкий напиток по калорийности превосходят ваш прием пищи. В теплое время года в «Теремке» я выбираю окрошку, винегрет и, конечно, мою любимую куриную грудку - иногда с гречкой, иногда без гарнира. Из напитков - квас! Очень люблю квас, в жару отлично охлаждает. Тем, кто хочет себя немного побаловать, могу порекомендовать гурьевский десерт с медом и миндальным орехом или сырники, желательно в первой половине дня». Питайтесь правильно – питайтесь у нас :) До новых выпусков!

«Теремок» - здоровый выбор! (выпуск №5)